太极拳的特点和效用 一、强身方面 1、强调身心合修 身心合修，即“性命双修”。太极拳在锻炼时强调精神与肉体的平衡发展，认为精神与肉体相依相辅，最终归于一道。这比以发达肌肉为主旨的外家拳提高了一步。赵堡太极拳轻灵柔活，更能达到修练身体，陶冶性情的效果。 2．强调身体均匀发达 太极拳要求“一动无有不动，一静无有不静”。在弧、圆、圈的运动中，使肌肉从浅层到深层，从体表层到内脏器官都均匀的随着运动，使人的各系统都得到锻炼。 3．动作柔和，是年老体弱或有慢性病者强身却病的有效手段 运动剧烈、运动量大的外家拳，对老幼病弱者来说很不适宜，练习不当，反而有害。太极拳对老幼病弱者来说是很合适的，而武当赵堡三合一承架太极拳因拳架小，动作柔和，法易而效宏，则更为合适。 4．能清神醒脑，调节神经 更适于从事脑力劳动 脑力劳动者进行艰苦的脑力劳动，精神若不能得到调节，身体得不到很好的锻炼，长期下去，极易患神经衰弱之类的职业病而影响工作。太极拳动作柔和，温文尔雅，对脑力劳动者来说，既适应其性情，又对症下药，故深受其喜爱。 5．对慢性顽症有超过药物治疗的特效 按照太极拳的要求进行持之以恒的锻炼，已使许多先天不足，后天失调，体弱多病，羸弱不堪，甚至身患绝症、濒临死亡的患者得到康复，起死回生，其功效远远超出单纯的药物治疗。《吕氏春秋》有云：“流水不腐，户枢不蝼，动也。，华佗也说过：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，犹如户枢不朽是也。”赵堡承架太极拳要求“轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步……”，所以最能起到劳而不极，摇而谷气消，血脉通畅，祛除百病的效果。 6．有助于延年益寿 因为太极拳是轻灵活缓的圆形运动，所以能使人体内部器官得到锻炼和均衡发展。